備えの基本を押さえて防災力アップを目指す、「備えのツボ」です。夏を控えた時季にすべき熱中症対策を紹介します。

（防災士　新田俊介）
「日中は２０度を超え、汗ばむ陽気の日も増えてきました。この時期必要なのが、暑さに体を慣らす事です」 ■今から始める熱中症対策 ４月、岡山市では最高気温が２５度以上の夏日を複数記録するなど、初夏を思わせる暑さの日が出てきました。 この時期は、まだ体が暑さに慣れておらず、熱中症の発生リスクが高い時季。大切なのが、暑さや熱に順化、つまり適応する「暑熱順化」です。 ■体を夏仕様に

暑熱順化のためには、日常生活の中で汗をかいて、体を暑さに慣れさせることが必要です。日本気象協会が勧めている例で見ていきます。 その１つがウォーキング。帰宅する時にひと駅分歩く、できるだけ階段を使うなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう。１回３０分、週５日程度が目安です。 そして入浴も有効です。十分な水分と適度な塩分を補給し、２日に１回程度湯船につかって汗をかくと、体が暑さに慣れていきます。 そこで押さえてほしい備えのツボはこちら。

夏を控えた今こそ、熱中症に注意が必要な時期。日常生活の中で対策することで、体を守りましょう。